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商品名稱: 日本 CLUB~MiMiTURE美肌多效保濕凝膠(10送禮好康0g)

商品規格: 100g
產品說明: 使用方法:洗完臉後,取適量於手中,均勻塗抹於臉部並輕輕按摩,讓肌膚充份吸收。
保存期限: 2023.10.15

進貨來源: 授權經銷商進貨
產地: 日本
商品備註: 全新正品



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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 路跑逾90分鐘 應補充營養


記者戴淑芳/台北報導
正確路跑有助維持體態和身心健康,醫師提醒,路跑屬中高強度有氧運動,運動前後飲食依強度不一,但若運動時間在  60-90分鐘,可不需額外營養補充。
長庚醫院復健科醫師王思恒表示,路跑屬於中高強度有氧運動,會消耗掉相當多的熱量,也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物,有點像「加滿油再上路」概念。
不過,不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下,肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少  60∼  90分鐘。但若進行更長的運動賽事,則可以在運動前的  1∼  4小時,補充每公斤體重  1∼  4公克的碳水化合物。
路跑中,如果水分流失過多,不僅體能表現會下降,還會增加中暑的風險,因此,如果天氣炎熱汗流得特別多,可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。但  60∼  90分鐘以內的賽事,不需要特別補充運動飲料,但運動超過  90分鐘者,每多  1小時則應補充  30∼  60公克碳水化合物。
至於運動後的營養攝取,營養師林逸昕表示,運動要增肌燃脂仍要注意總熱量,對於一般民眾來說,只要三餐營養適量且均衡,不需要特別在運動後補充,尤其有體重控制需求的,運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
若在總量不變下,林逸昕建議,可以分成正餐與運動後點心,視運動強度不同,選擇吃法不同。如在運動前  1小時或  1小時半前吃低升糖食物,如燕麥奶  1瓶加茶葉蛋  1顆(  210大卡)、小條烤地瓜或御飯糰  1個加無糖豆漿  260ml;小香蕉  1根加無糖優酪乳  1瓶等組合,血糖才能維持穩定,還能夠燃脂、同時增加肌肉。










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